疫情肆虐之际，在青岛的少儿艺术培训机构-公主的皇冠开启了线上教学，通过为孩子们提供芭蕾基训练习指导，让孩子们足不出户就可以学习芭蕾！对于家长们关心的问题：孩子们假期在家练什么？怎么练？我们一起来看一下！

公主的皇冠 小课堂

第一，一定是身体姿态的练习。

在坐姿训练的时候，要注意身体使劲往上拔，并且是持续性的；两条腿持续性地加紧靠拢，尤其是脚踝，脚趾使劲往远伸直。
让脚后跟离开地面；手肘稍稍拎起，向远伸长，中指的手指尖轻轻触碰地面。

站姿训练对于高级别的小朋友们格外重要：
需要体会向上的直立感，肩胛骨向下向后打开；收紧核心、臀部和大腿内侧；手肘在身体前侧，手腕放松，让整条手臂有一个圆润的弧线。

第二，无论哪个级别，都要多多练习地面勾绷脚。

在保证好的坐姿时候，勾绷脚的练习不能够影响上半身的身体姿态，并且练习的时候需要使出全部力气，力求标准。

第三，肌肉素质的练习，具体包括背脊，核心肌群和软开。

从比较简单的平板支撑，到两头起的“小飞机”，都是可以多多练习的。

第四，建议学员们每天进行跳跃练习，至少16个。

要求每一个跳跃都要有推地，有蹲，有滞留感，身体姿态保持直立。

第五，课上学的组合要进行复习和思考。

芭蕾的学习只用身体是远远不够的，一名学会思考和琢磨的舞者才会走得更远。

在疫情期间公主的皇冠艺术学校的老师已经开始了线上办公了，家长们一定要根据自己孩子身体发展情况，遵循老师的教导去练习舞蹈，孩子有任何练习舞蹈的问题都可以向我们老师咨询。